親愛的朋友們，我是抹大拉的馬利亞。
我發自內心地歡迎你們。歡迎你們在這個早晨聚在一起，表達與分享自己的感受與經歷：幫助彼此加深理解，在他人身上看到自己，人生中的種種負擔亦因此而變得不再那麼沉重。與他人分享自己的經驗是互助的一種方式。
有時，你們倍感孤獨，儘管如此，你們並不孤單。在精神層面上，你們一生中自始至終都有靈魂家人與你們保持着連結。這可能是身處彼岸的指導靈，抑或業已離世的親人，他們曾出現在你的人生旅途上，如今則在彼岸默默地關心你，支援你；也可能是那些生活在世界上的某個地方，與你素昧平生抑或僅有短暫交集的夥伴。
儘管無形無相，看不見也摸不着，這種連結與紐帶在靈性或精神層面上卻是真實不虛的。對此保持開放，會使你受益匪淺。
請對愛的奇跡敞開自己。
縱身躍入地球實相的那一刻，你進入較為陰暗，有帷幕相隔的環境。你透過感官來了解世界，有時也會因着感官與頭腦所傳遞的訊息而受到蒙蔽。你已忘記真正的自己其實是一個純粹透過直覺來感受，並不依賴於視覺、聽覺與觸覺的生命體。你是“意識”，活生生的“意識”，可以隨心所欲地選擇任何形式來彰顯自己。藉由這一暫居於肉身的活生生的意識——那個真正的你，你可以穿越時空建立連結，完全不受限於時間與空間。
現在讓我們一起試着感受一下：
讓我們一起进行觀想，想像暫居於肉身的你開始與自己的家人建立連結。讓“家人、靈魂夥伴與精神伴侶”等詞彙進入腦海。觀想他們就在你的面前，圍繞在你身邊。時空之壁障並不存在。在精神層面上，你們彼此為鄰。
請感受一下你近旁的存有，那些閃閃發光，散發着愛之光芒的存有。他們前來鼓勵你，支援你。他們就在你的身旁，你並不孤單！
向他們打個招呼，對他們的能量敞開自己。他們的光正在流向你。作為靈魂夥伴，他們很高興能夠支持與幫助你，帶給你慰藉與勇氣。你們所有人都正在經歷一個深刻、激烈的覺醒過程，認知與了解“真我”的過程。這一覺醒之路並不平坦，有時你也會跌跌撞撞，跌倒再爬起。你們正在從漫长的沉睡中醒來，逐漸認知真正的自己。曾經的固有模式——那些你以為能夠定義自己的模式——也在逐漸瓦解。真正的你遠大於這些模式，遠為神奇、深邃與豐富！
現在請試着質疑一下所有那些你認為能夠定義與界定自己的東西：人生經歷、相貌、社會角色以及人際關係。向後退一步，給自己空間，以感受一下真正的自己，那神奇的、活生生的意識。它只是暫居於此，靜觀你所經歷的一切。真正的你並不等同於你的人生經歷，而是遠大於你所經歷的一切。它極具流動性，富於彈性。感受一下，你是如此地自由。你有意識地選擇了這一輪迴之旅，以能夠體驗與成长。
讓這一富於流動性，充滿喜悅的意識在你體內遊走。感受一下，它如何在你周圍及體內流動；感受一下，你身體的每一個細胞都開始以更高的頻率振動，以迎接這一來自源頭的原初能量。圍繞在你身邊的摯友，你的夥伴，正微笑着看着你。事實其實並不複雜。你來到這個世界是為了做自己，並創造喜悅。這是你唯一需要關注的。從本質上講，你是充滿喜悅，富於創造性，暫居於一個具有無限可能性的實相，以獲得體驗、成长與擴展的意識覺知。
那麼，人們為什麼會失去這種自我覺知，這種對“真正的自己”的覺知呢？原因在於，自小到大的成长過程中，這個社會所灌輸給你們的各種信念與思想，對你們產生了深重的影響。你們因此而忘記了自己的身份，忘記了真正的自己，對那本初的感受——孩童時期的你或許曾明確感受到的靈活性、自由與喜悅——心存懷疑。
今天我所要討論的便是如何在這個世界上，在日常生活的思言行上做自己，彰顯自己。與那本初的意識覺知，那無拘無束、自由自在的“存在”失去連結，你們許多人都有過類似的經歷，亦不止一次。這是為什麼呢？又如何重建這種連結呢？
對此能夠起到幫助作用的是，清晨醒來之際，先感受一下自己。或許，一天伊始，你的心情並不是很好：情緒低落，興致缺缺，抑或因着某些原因而感到緊張、忐忑或恐懼。此時，你可以對自己說：我是體驗這些感受的意識覺知，而非這些感受——不安、恐懼或厭煩等的感受；我是觀察這一切的内在意識；我接納這些情緒與感受。這樣做能夠助你擴展意識。
就是說，出現負面情緒時，你是可以選擇的，是覺知它們，还是陷入其中。若是後者，你的意識會變得狹窄，比如總是琢磨那些不開心、不如意的事情，這一天不得不做的事情，以及那些令你感到受挫並因此而心情不佳的事情。你可能會心生煩惱，不停地自問：我該怎麼辦？該如何去面對呢？如此這般，你將注意力集中於外在，集中於那些引起或强化不良感受的事情。你遷思回慮，反覆地以同樣的思維模式來面對那些令人煩惱的事情，彷彿這是自己生活中最重要的事。
你也可以做出與此不同的選擇。它的前提是擴展意識。就是說，你的意識覺知會擁抱自己的經歷與體驗，而非陷入其中。它只是覺察，並看到“我心有不滿”。只是“看到”，不會輕下定論。
大腦思維往往會立刻躍入其中，去應對這一負面能量。事實上，因着它的參與與操控，這些負面能量反而會被强化。窮思極想“並非解決之道”。接納這些負面情緒，賦予它們空間才是。
下面，我舉個例子來具體說明。
比如，某人對你說了一些傷害到你，使你感到失望或難過的話。那一刻，你可能會體驗到痛，比如感到心痛、胃痛或腹痛。抑或你感覺自己渾身顫抖，虛弱無力。你受到能量層面上的攻擊——你的生物能量場受到衝擊。此時，你面前有兩條路。一是將精力投注在衝擊的源頭上。這種情況下，你的大腦往往會立刻進入活躍模式，將注意力集中於外在，集中在造成衝擊的那個人身上。他或她為什麼說這樣的話呢？這背後有什麼原因？這完全出乎我的預料。我本以為事情的走向會是這樣或那樣的。我其實已經盡力了，難道不是嗎？
你回到過去，重新體驗那一刻，或許也會試着從對方的角度看問題。簡言之，你的頭腦進入高速運轉的狀態。而與此同時，你感覺自己變得越來越脆弱，甚至開始擔心或害怕。這一過程中，父母、他人或周遭環境灌輸給你的舊有信念可能會扮演非常重要的角色。
出現這種情況的原因是，缺乏自信，過於在意他人對自己的評價與看法。這是一個不容忽視的陷阱，感到受傷時更是如此。你不斷地從自己身上找原因，看看自己到底做錯了什麼，反覆地審視與評估。比如不斷地自問，這件事到底誰對誰錯？為什麼會發生這樣的事呢？而不斷地思考與分析，只會使心情變得越來越糟糕。這是因為，諸如此類的思考與分析不會助你接觸真相，接近想要被你看到的東西——你的内在痛苦。
這種痛苦的感受想要被看到、釋放與轉化。“邏輯思維”對此並没有什麼幫助作用，因為它想要做的往往是辯解、淡化或搪塞。這並非解決之道。
那麼，這種情況下还可以做些什麼呢？答案是：為自己創造空間。就是說，不去立刻分析與揣摩，抑或為自己辯解，而是先試着调整自己。深呼吸，覺察所感受到的痛苦與傷害對自己有什麼影響。讓這種感受自由地升起又消散，不要抗拒。這樣做需要力量，“與自己同在”的力量。事實上，這是“完全誠實”的力量，比如誠實地對自己說：“哎呀，這真的很痛！痛徹心扉！” 此時此刻，不要抵觸，而是去感受這種痛，於內心深處感受它。同時也感受一下自己的“無力感”與“脆弱”，這其中恰恰蘊藏着偉大的力量。
這是因為，只要敢於全然感受自己的痛苦、悲傷或恐懼，便能夠超越它們。你靜觀自己内在的痛苦，接納它的存在，賦予其空間。不再抗拒内在之痛，這便是成长與進步。你在覺醒之路上 前進了一步，變得更加輕盈。原因在於，這一痛苦一旦被你看到與接納，就會逐漸化解。它如波濤，湧上你之“意識之岸”，喧鬧的泡沫在“觀照與接納之海岸”上逐漸消散。你無需做任何事，只是靜觀。不評判自己的痛苦感受，不試着掩飾或逃避，也不評判對方。事實上，對方本就是“局外人”，你僅僅與自己，與自己的感受同在。
這就像是用無形的愛之手將自己攬入懷中。你通過接納這一感受，將正在體驗這一感受的自己輕擁入懷。
讓我們現在就來試一試。
最近你心中是否有什麼感受一直揮之不去？抑或有什麼事情使你感到为难或困惑呢？請試着接納這種感受，如其所是的樣子，即便它可能反覆無常，變幻莫測，甚或比較陰暗，令人難以接受。請允許它的存在，如其所是的樣子，不去粉飾與美化它，以開放坦誠的心態去面對。觀想一下，你靜靜地站在那裡，靜靜地觀看。一些志同道合的朋友圍繞在你身邊，陪伴着你，與你一起靜觀——開放且没有一絲一毫的評判。看一看站在那裡的自己，被光之存有環繞的你，你們中間是那較為黑暗的能量。你是觀察者。你不是那陰暗的能量，而是涵納它——涵納光與暗——的意識覺知。請感受一下，感受你們之間能量的互動與流動。
生命中的一切皆處於運動之中。能量無時無刻不在流動，它想要流動與轉化。痛苦等負面情緒亦如此。只要你全然地接納它，它就會轉化為助益性的能量。真正地與自己的痛苦同在，便是對自己忠誠。你不受外在因素牽引，明白重點何在：這關乎於純然地接納自己的痛苦，而非追究它的緣由或導火索。如此這般，你會更加接近真正的自己！這樣的你也會在生活中吸引到完全不同的能量。
這並不是說痛苦會立刻煙消雲散。而是，這樣的你腳踏实地、穩穩立於自己的中心，不會與真正的自己漸行漸遠。你不會為了逃避痛苦而讓自己忙碌不已，抑或执著於某些並不會滋育自己的人事物。有時，認知自己的内在痛苦，看到自己會因着某些人事物而深受傷害，並非輕鬆之舉。儘管如此，你还是要去面對。如此這般，你會逐漸深入自身的能量，沉入下面的三個脈輪。你全然地關注與陪伴自己。而這並非無謂之舉。越接納内在的這些面向，與自己同在，蓋婭與宇宙就越會回應你的呼喚。請接納它們！對自己說：“我不再逃避，願意去面對自己的恐懼與痛苦，以及貌似因着一些小事而升起的傷悲。我全然地接納它們，接納自己那敏感與脆弱的面向，我會去面對這一切。” 那時，你真正地與自己同在，與自己的内在天使（你的高我）以及内在小孩（那個富於情緒的你）合而為一。而與此同時，生活中也會有神奇美好的事件出現。當你敢於如此開放與坦誠地面對自己，任何事物——包括各種困難與陷阱——都無法阻止你面對與接納各種情緒的時候，你反而會變得堅不可摧。你以自己所能想像到的最開放的方式，變得更堅强。
請感受一下這一力量。這是一種原始的力量，既没有“正面”或“負面”一說，也不意味着你定會因此而感到開心、生氣勃勃甚或興高采烈。你只是與自己同在，接納當下的一切。
感受一下，這種“願意接納”的心態能夠助你堅定地立足於當下，根植於腳下的大地，沉着地面對日常生活中的一切。
最後向你致以衷心的問候。請不要忘記，你隨時可以呼喚一直伴你左右的指導靈與靈魂夥伴。他們離你並不遙遠。他們想要幫助你，為你服務，無論何時何地。
謝謝！
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
