限制是什麼呢，限制其實可以說是一種單向的認知。這種單向的認知，會讓一件事情，或者一個選擇的結果單一化，從而排除了其他的可能性。
在物理形態中，我們可以把限制看作是一個柵欄，這個柵欄隔離了已知和未知的空間。這個柵欄，如果放在懸崖，的确可以保證更多人的安全，不至於失足摔落。
但是這個柵欄如果放在草原中，其實就只是一種隔離和控制。所以，柵欄放在合適的位置並没有問題，就像給小孩子的床邊加上圍欄，避免孩子滾下床。但是卻没有必要給青少年，甚至成年人的床邊加上圍欄，因為這是多此一舉的。
在物理的生活或者形態中，限制比較好理解，那是對於特定空間的一種管理和控制。但是人更多的限制是心理層面的，這些心理層面的限制，一直都存在着，但是卻又很難被發現，或者說完全的審視。
那心理層面的限制該如何發現並且擺脫呢，有一個方法就是聽你頭腦的聲音，並且記錄下來。那是一種自己的內心活動，或者說是無聲的對話，這些對話往往在你產生了某個想法時產生。而這些想法，經常表現為不符合某種社會規範，或者是不符合他人的期待。
這時候，會有一些聲音告訴你，你這樣做是不對的，你做這些是没用的等等。一些評判會從你的頭腦中產生，這時候就可以發現，你的限制來自於哪裡。甚至可以聽一下，這些聲音是從哪個人的口中說出來的。
因為很多評判和否定的聲音，其實不是來自於我們自己，而是來自於外界，來自於親人，朋友。
這些聲音，其實就是一個心理上的柵欄，當我們發現了這個柵欄，並且看看是誰設置了這個柵欄的時候，其實就可以重新去審視這些心理上的限制，是否對我們的體驗，我們的選擇，有着正面的作用，有着積極的影響。
如果發現這些聲音，除了把你限制在特定的地方之外，没有了其他的作用。就可以把這些柵欄移開，也就是把這些聲音放在一邊，看看没有了這些聲音之後，自己又會如何選擇。
這其實是一種把心理活動外化，或者具象化的方法。當我們能夠更清楚地看到這些心理活動的來源，也就可以直接從源頭解決問題。拿掉那些不屬於我們的，或者不適合我們的心理上的柵欄。
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