這則來自加百利傳遞給我的信息，給了我們一個非常實用的練習方法，讓我們從對自己的苛責與評判中脫離出來。
在過去的很多年時間裡，我曾一直認為對自己的苛責與評判，以及無情嚴厲的對待我自己，可以讓我變得更好。我的小我意識總是希望確保我所做的任何事都是正確的，這讓我的個人生活一直處於一種非常緊繃與緊縮的狀態。而且，我總是會覺得，如果我放鬆了警惕就一定會有不好的事情發生，這導致了我為從這種高度警戒的狀態放鬆自己，對自己變得更加評判。
然後，在千禧年到來的時候我得到了一份來自宇宙的奇妙禮物，讓那些在過去被我視為珍寶的一切褪去了它們華麗卻虛假的偽裝。在那個關鍵的時刻，我才終於明白我一直需要的是對自己的寬容和仁慈，並從那時候開始我給予了自己更多許可，以我內心的真相和真誠開始生活。當我從對自己苛責與評判的態度退出之後我發現，我的心靈變得前所未有的敞開，我從身邊的每一件事物中感受到了更多的愛，包括對我自己。這真是一次非常神奇的體驗。
為此，一件事情就變得非常的清晰起來，如果苛責與評判我自己能夠讓我獲得心靈的覺悟，早在很多年以前我就已經做到。我的自我靈性與靈魂，它們真正需要的是我溫柔的對待與仁慈的支持。這讓我從一個全新不同的角度重新認識了自己，我的思維習慣，生活態度和我對這個世界的看法。當我對自己過於的嚴厲與苛責的時候，我感覺會非常的糟糕，而這樣的感受其實是在提醒於我的第一個線索。
而現在我所採取的方法是既仁慈的對待自己，也仁慈的對待他人。通常來說，當我仁慈的對待他人，給予我的同情與尊重的時候，總能得到相同的回應，這便是施與受之間的對等與平衡，且根本無需擔心你的真誠會被玷污或浪費。
有時候，當我留意到自己的想法正脫離愛的焦點時，我會把雙手疊放在胸口，靜靜的感受我自己的心跳。這個簡單的行为能夠把我瞬間帶回我的內心，與這裡的愛的能量再次共振，並體會到與所有生命同處於一個心靈的最高真相。這個簡單的行为能讓我再次以仁慈的方式和我自己真實接觸，深深的撫慰我的內心。
而且，就在我寫下以上字句的時候，一次美麗的同步性發生也隨即到來。我在那一刻收到了一封郵件，郵件的內容是“自愛的重要性”。下面是這份郵件的一部分內容：
自愛，意味著我們對於自己抱有更多的同情，耐心與接納；它表示，我們選擇把對自我的關愛作為最優先考慮的事情。雖然，自愛的說法對於一些人來說會覺得並不適合，認為這是自私，但它並非如此。自愛是真實之愛的先決條件，只有我們在“自愛”上做到更好，才能感受到更多的自信心，並懂得了自尊的重要性。也只有當我們做到了真正的自愛，才能以同樣的方式去愛別人，它就像一面鏡子，通過自愛和善待自己，我們把這同樣的愛反應到了身外的世界，從而做到了對他人的愛和尊重。
一個孩子的健康成长，是因為他被以平等的方式尊重，並得到了鼓勵。這對於我們內在的靈性也同樣真實，我們需要成為自己最好的拉拉隊員和支持者。
通過愛與善待自己，我們才能真正明白愛的真正意義，並且知道真正的愛從來不是以愛的名義去強迫和控制，而是尊重和允許。而這種真實之愛的覺醒將從我們的內心放射出光芒，把這同樣品質的愛給予他人，給予這個世界。
請知道，你完全值得被愛，值得被尊重，值得擁有所有的美好。如果這樣的說法對於你還不能取得很好的共鳴，請借鑒下面的三個步驟來調整你的想法：
1）把你的雙手以疊加的方式放在你的胸口，並深呼吸。
2）讓你的意識進駐於你的內心，專注於呼吸，專注於在你向內吸氣的同時，想像你從萬物之源，從一切美好的事物中所吸收到愛，同情與仁慈。
3）接著呼氣，觀察你的內心並留意一下自己是否已感覺到更好。
自我賦權神聖祈禱文
神聖的臨在
願我永遠銘記於心，我是多麼的值得被愛。請您幫助我把這聖愛的力量帶入我的內心，利用它以全新且充滿賦權的方式照顧我自己。願我始終對自己擁有耐心，就像對待最最可愛的寵物一樣照顧好我自己，愛我自己。
請您鼓舞我的內心，讓我以仁慈和尊重對待所有生命，尤其是幫助我更多的接納與寬容，尊重和允許。願我總是記得，當我給予自己足夠多的愛與關心時，我將以完全敞開的內心，擁有能力去愛和關心他人，關愛眾生。
通過我內心的真實之愛，所有萬物和生命都將因此獲益，便是如此。
大天使加百列：
親愛的你，
你此刻正被要求以盡可能快速的方式尊重並善待你自己，從曾經的那些你對自己的負面性的想法和態度上修正自己。這些負面性的態度和想法從來不會給你帶來任何的真實益處，相反，以每種可能的方式它只能衰弱你，讓你失去真實的賦權和力量。善待與尊重自己，它既是一個良好的開端，也是你自我轉變的真實開始。
辟穀，是大多數人所熟悉的一種身體淨化的方法，它能對你們的消化系統進行一次徹底的清理和淨化。同樣的，一次精神上的辟穀也是同樣重要的，你需要給你自己一些時間，讓你的內心恢復平衡，讓你的意識得到淨化，並從這樣一種非評判的內心位置領悟生命的真相。
評判的態度是刻薄且無情的，它總在不斷的尋求把缺陷與不足注入你的意識。然而，把閃耀的光帶入你意識之中的黑暗角落才是真正有益的，而不是以各種的負面性思維轟炸你自己，即便你覺得它們是真的，也不會對你有任何的好處，也不會真的服務於你。
練習
為此，當你的腦海中有了這樣的想法：“我本可以做得更好”，“我沒有力量”，“我完全的不夠好”，以及想要以其他的負面性方式對待你自己時，你首先該怎樣做？
首先，請你走入內心，進入你心中的神聖，並祈請這神聖的力量幫助你弄清這個與你自己密切有關的事實和真相。祈請聖愛的存有以祂們的光點亮你的意識，靜靜感受你內心的寧靜與和平，隨後把你所有的想法交給神聖的意志。
當你靜心和冥想的時候，抽出一些時間觀想，把那些你不再需要的限制性想法全都放到一個盒子裡，以你的觀想把它們綁在美麗的七彩氣球上送入天空。接著，觀想它們像是美麗的煙火一樣在天空中爆開，變成一幅幅點綴天空的美麗畫面。或者你還可以觀想把這些被放到盒子裡的限制性想法，以你輕鬆放手的姿態沉入到大海的深處。
存在著一個自然的法則，它是：被騰出的空間總會被迅速的填滿，所以請記得以你所觀想的光注入到這個已被騰空的意識空間。光，是愛的力量的顯化，它滋養一切生命。光，也攜帶著真理的種子，將激活你的內心真相。通過觀想你的內心是一個金色的聖杯，且不斷的被神性之愛的力量所填充對你會有非常大的益處。
你可以抽出足夠多的時間重複這個觀想的內容，直到你感到不再與自己對立與撕扯。取而代之的是，把你自己看做是一位真實不虛的，備受深愛的神之子，一個暫時穿戴著人類身體的永生靈魂。
你還可以通過“我是”的肯定句來加強這樣的力量。“我是”的肯定句不論任何時候，當你以基於神聖的方式表達時總是會對你有極大的幫助。比如：
“我是與神同在的神之子。”
“我是心中充滿著愛，內心和平的人。”
“我是與我靈魂的願景始終聚焦且對齊的人。”
“我總是以我最高的利益去思考和行动。”
“我非常放鬆，我十分的和平。”
如果你的頭腦裡那些苛責與評判的想法企圖抬頭，並阻止你相信這些的時候，請不要擔心，這僅僅只是你已習慣的拒絕態度在繼續運作，只要你信任這些肯定句的力量並堅持練習，這些並不利益你的習慣就會被改變。
從現在起，請好好善待你自己，用你的仁慈和同情深愛自己。請記住，你被無法估量的深愛著，無數的聖愛存有就在你的身邊，祂們永遠把你視為一位美麗，輻射著光輝的靈魂，目的是把愛帶給這個世界。這才是你真實的身份，你真實的模樣。所以，請你記住今天加百利所給予你的信息：
給你自己一次精神上的辟穀，讓你自己從負面性的思維和習慣中徹底走出來。
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
