Teresa：大天使拉斐爾，我發現一個人如果不把意識放在自己的身體裡，與他的身體同在，時間久了身體會不好。同樣，修行者如果不帶着自己的身體修行，健康會出現問題，也會影響揚升的進程。所以請您在這個方面，給予我們知識和指引，謝謝。
大天使拉斐爾：
好的。身體的健康取決於我們的意識能量水平。如果是處在安心愉悅中，健康就没有問題。如果經常擔心，身體就會處在长期的緊張狀態，因此產生各種問題。
修行者的身體狀態的确也是看他平時的意識聚焦而決定的。但是要注意的是，即便我們自己感覺很好，情緒上是安定的，但身體还是會出現狀況。這是因為长期養成的習慣。
有的人在看書寫字時，不自覺地會收緊眼部、肩頸、腰部、大腿。他可能從小就這樣。那麼如果他是一個愛看書寫文章的修行者，他的身體將時常處在緊張收縮的狀態，身體中的能量無法自由地流動，他會很容易感覺疲勞昏沉。
你可以觀察一下自己在进行各種活動時，身體的每個部位是緊繃着的，还是放鬆着的。特別要注意那些做完後通常會感到疲勞的事情。
通過時刻注意自己身體的狀態，我們可以避免不必要的肌肉緊繃，讓身體處在放鬆自在的狀態，氣血通暢，獲得充分的能量補給。
另外有些朋友长時間待在室內，不曬太陽，不運動。也會造成身體的亞健康。身體如同一條河流，它需要流動，流動才會清澈。大家可以選擇適合自己的活動，讓身體處在柔韌有力的自然狀態。要持之以恆，細水长流。
也建議大家每天都給予自己輕柔的身體按摩。你可以去學習專業的手法，但這不是必須的。只要在愛和溫柔的感覺裡，輕輕撫摸需要放鬆和加强的部位就好了。心裡可以想着：好了好了，一切都很好。通過雙手，我們正在傳送療癒和愛進入這些部位。不要期待有立即和明顯的效果。一般來說，你可以馬上感覺到放鬆。其他的效果可能需要长期的堅持才會有所展現。我們不把注意力放在效果上，而是放在給予愛上。
經常帶着感謝去覺知你的身體，這對於恢復健康有很大幫助。身體是有着高級智能的存在，是我們在地球生活必不可少的伙伴。用愛來加强這個夥伴關係。
現在說一下：與身體同在。
當我們沉浸在思想中，就没有在身體裡。當你不與身體同在時，就無法感知身體的狀況。現在是緊張的还是放鬆的，哪個部位的姿勢需要调整一下，有没有疲勞需不需要休息，補充水分等。身體好像一畝田，你要給予關愛，才能有好的收成。
身體健康是物質生活的基礎，身體也是你的基地，要重视與身體的連結。不再不斷索取，卻不給予照顧。
當你不在身體裡時，你也没有活在當下。你的能量散落各處，自然你會感覺疲勞，失去重心。學會安住在身體裡，在自己的能量場中，你將會處在清明、安穩中。
大家可以嘗試以下的練習：
閉上眼睛，放鬆心情。靜心一會兒後，去感知你的身體。感覺生命能量充滿了全身，感覺身體的每一個細胞都充滿了活力，都是健康快樂的。感覺你的身體作為一個完整完美的能量場是明亮的，不斷更新着。是輕盈、流動、充滿愛的溫暖的。
帶這個狀態進入日常生活中。無論做什麼，都與你完美的身體同在。這樣你的身體就是一個愛的場域，散發着光明的力量。
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
