親愛的朋友們，我是約書亞，你們的兄弟與朋友。我就在你們身邊，請感受一下我的愛與陪伴。
我在尋找一條“心靈之路”。將人們連接在一起的是心，而非觀念、想法、見解或評判——它們恰恰會導致分離。心，才是人與人之間的連接點。
請感受一下自己的心，就在此時此刻。你胸部中央有一扇門，通往愛之門戶。以愛之眼觀看的話，你會放下種種評判，並以溫柔、理解的目光看待人們之間，或者你與他人之間那些貌似的對立。有時，你也會感到，某個人也是以這種方式對待你的，以開放之心聆聽你，聽你講述自己的故事，自己的經歷。你感覺自己被看見，被接納。這是一種非比尋常的體驗，你也暫時從各種評判中解脫出來：不僅僅是來自外界的評判，还有你於內在對自己的評判。
你們已經習慣於評判自己。持續不斷地批評自己，評估自己：看看自己的所作所為是對是錯，看看自己處於哪一發展階段，还有哪些地方需要改進。你們內在有一個極其負面的聲音，評判的聲音，也因此，你們難以以充滿愛的目光看自己。有時，他人卻有可能做到這一點。遇到“此人”的方式是形形色色的，既可能是短暫的相遇，亦可能是长久的陪伴。無論是哪種情況，你都會在對方眼中看到愛，感受到來自對方的愛。你也因此而意識到要愛自己。對方可能會助你一臂之力，輕推你一下，邀請你從此以後，將愛帶入與自己的關係中，真正地以柔和的目光看自己，鼓勵自己，支持自己，而不是一直懷疑自己，批評自己。有時，通過給予愛，你才會開啟內心的愛。
不帶評判、充滿理解與慈悲地對待他人，便會與愛之能量建立連結。在日常生活中，你越是這樣做，就越能對自己開啟愛之門。
現在，請讓你生活中的某一個人出現在你的腦海。你對這個人有著複雜的感受，他/她深深地觸動了你，但卻不一定總是以積極正面的方式；你總是想到這個人，卻感覺五味雜陳，不知如何是好。讓此人進入你的腦海，進入你的心田。將注意力集中在自己的心部。你能夠與自己和諧相處，要保持沉穩。你是安全的，也是受保護的。你是一個獨立自主、無需依賴任何人的創造者，任何人事物都無法剝奪你的這一權利。請從這一堅強有力的位置，以心靈之眼看一看對方，看一看出現在你腦海中的這個人，無論對方是何人，又來自哪一時期，過去还是現在。感受一下對方的能量，他或她所面對的最大問題是什麼，最大的困擾與糾結又是什麼。你可以試著在能量層面上感受一下這一點，並與之保持一定的距離。這並非你的問題，靜觀它便已足夠。感受一下對方心中的痛，再看一看對方在你面前所呈現的態度與言行舉止，看一看對方心中的痛以及所面對的問題在其中又扮演了什麼角色。現在，請後退一步，你無需去幫助或拯救對方。不過，如果可能的話，請原諒做出這些行为的他/她。
藉由原諒，你為某些事情畫上句號。因著理解，你能夠看見對方的世界，看到對方的某些言行因何而起。不過，你無需採取進一步行动。解決對方的問題並非你的任務。藉由給予和原諒，你把愛送給對方。不過與此同時，這也是拒絕，拒絕繼續參與你們之間不平衡的互動關係，那帶有操縱色彩亦或施受失衡——過多或過少地給予或接受——的關係，你拒絕並放下這種互動。藉由原諒，你從這種關係中走出來。因此，“心”也是一位嚴格的老師。心，充滿了愛與慈悲，不過它並不喜歡“花招”。“花招”往往與權力及“無力感”有關，因著感覺自己缺乏愛與認同而想要在他人那裡獲得補償——這樣只會使人陷入權力遊戲之中。愛，這一心之能量，則想要超越這種遊戲，想要自由地與對方相遇。你們，你們每一個人，都對此心存渴望。
最後，請看一看自己心中的痛苦。將注意力集中在心部，感受一下，那裡住著一個內在小孩，對某些事情感到難以理解的孩童。他/她感到迷失，感覺難以與這個世界、與周遭之人相處。請覺察一下自己內在深處的迷惑。你可以想像內在小孩——他/她是你的一部分——的臉出現在你的面前，請看著他/她，問問他/她：你最大的恐懼是什麼呢？生活中最大的恐懼是什麼？以中立的態度靜靜地觀察。此時，你亦無需立刻深入其中，靜靜地觀察與感受才是關鍵。然後，你後退一步，看著自己的恐懼，看著那備感痛苦的內在小孩，問一問自己：我內在的恐懼或痛苦導致了我的哪些行为呢？對我的日常生活產生了何種影響？我對恐懼做出的反應是什麼？我在哪些面向阻礙自己，踟躕不前呢？接下來，你所要做的與剛才無異，就像你剛剛對他人所做的一樣，亦即原諒，你原諒自己。你意識到：我內在攜帶著恐懼或痛苦，或者說，我的內在小孩攜帶著恐懼或痛苦。這些恐懼與痛苦導致了我的某些行为，具有阻礙性、操控性或缺乏自信的行为。你認識到自己的這些行为，並原諒自己。你理解人們在恐懼作用下可能會做出哪些行为。你並非有意這樣做，這只是對痛苦的本能反應。若你能夠原諒自己，以理解和慈悲的目光看待這一切的話，便會創造出新的空間。
你們往往認為，認識到自己的破壞性行为，或者看到自己總是因著同樣的事情碰壁，就必須去干預，去改變。然而，“想要干預”這一態度本身便帶著評判，評判自己做錯了什麼。這種態度中已經隱藏著“抗爭”，這對你並不會有什麼幫助。藉由後退一步，真正以充滿愛的目光看自己，你會創造出嶄新的空間，能夠發生意識轉變的空間。因此，通過向問題發起“進攻”並不會找到解決問題的方法。恰恰是通過後退一步，創造新空間，以充滿理解與愛的目光看自己，解決之道才會浮出水面。試一試吧，你甚至可能會感到自己內在發生了某些變化，一股全新的能量在這一“對自己心懷慈悲”的空間流動，舊有模式亦逐漸失去力量及必要性。愛是使人變得輕鬆自在的能量。輕鬆自在、能夠與自己和諧相處的你自會看到新的可能性與機遇，它們會自行出現在你的人生之路上。至關重要的一步便是，開啟心靈之空間，並從這一空間、以充滿理解與愛的目光看自己。
愛之能量，心靈之能量，也存在於地球實相。生活中，你可以調諧於不同的層面。充斥著恐懼、抗爭、負面思維與評判的層面確實存在，不過也存在著開放、充滿愛與新機遇的層面。走向愛，愛之層面，“存在”之層面，這取決於你，他人無法替你邁出這一步。這是一種選擇，每一天每一刻你都可以做出這一選擇，藉由為自己創造空間，以充滿理解與愛的目光看自己，而做出這一選擇。
我發自內心地問候你們，我深愛著你們。
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
