你的身體是你靈魂的家與神殿。它有著自己的意識和智慧，但除非你能定期以冥想練習的方法，抽出時間調頻自己，深入內心的寧靜並抓住靈感浮現的時機，如不然你都難以識別來自你身體的智慧提醒。
為何我們中的大多數人都存在身體不同部位的不適症狀，平日裡因為忙碌的工作和活躍的頭腦思維而沒能留意到這些，直至在忙碌的一天過後，在放鬆下來的同時才會被發現？
事實上，如果你發現自己存在睡眠問題，如果你經常感到自己處於一種混淆狀態，或是如果你經常出現周身疼痛的問題卻不知道該如何應對。這時，其實是一個跡象- 你需要調頻自己並與你身體的連接。
當某件事情發生錯誤，當我們突然感到體溫降低或是身體突發不適的時候，通常就是我們的身體在試圖與我們交流，此時我們要做的就是用心聆聽。
為了調頻你意識的頻率進一步了解你的身體，你不得不成為一個非常善於聆聽的人，也意味著你必須學會- 在寧靜中覺察的能力。
當你進行冥想練習的時候，幫助是最大的。不過，還有一種方法也有著和類似的效果，它便是當你沐浴時進入的另一種與冥想相似的狀態，這會是一種迅速且便捷的方法，讓你即刻調頻並連接你的身體。
當噴頭的熱水灑在你的身體上，這種溫暖的觸感不僅鬆弛你緊繃的神經，也立刻舒適你的身體，讓你非常放鬆。並且能幫助你敞開自己，開始聆聽來自你身體的信息和智慧。
當你下次沐浴的時候，請嘗試這個簡單練習，調頻進入你的身體。為了能夠達到最佳效果，可以嘗試在每次沐浴的時候进行：
調頻進入你的內在，與身體對話的練習
1）閉上眼睛，靜靜站在沐浴噴頭的下方，允許你自己真實感受水流的下降，滑過你身體時的感受。
讓你自己深入到這種感受中，允許你自己以敏銳的感知留意並覺察你所獲得的每一種感覺。讓你自己充分處於臨在狀態，嘗試聚焦你的意識和你身體的感受合為一體。
2）由於你已閉上眼睛，現在你身體的其他感知得到增強，用心留意你身體的每一個區域，看一看是否哪裡存在著問題。比如：膝蓋或關節疼痛，或者是平日里總是被你忽略的問題。選擇身體的一個區域，把你的注意力放在這裡。允許你自己如實感受，不要試圖用頭腦去做任何的分析。
如果存在任何一處地方有著痛感，嘗試把你的呼吸帶到那裡。允許你自己全然感受這個區域，隨後提出下面這個問題，帶到你身體的這個區域- “親愛的身體，你希望對我說什麼，想告訴我什麼？”
3）在你詢問這個問題之後，你可能會得到一個即刻回應或是直覺感受。給你的回复可能是一個詞彙，一種視覺感受，一幅畫面，或是單純的一種感覺。
不論怎樣的情形發生或出現，信任它！
例如，我進行這個練習，幫助我調頻進入我的身體，接著我收到信息- “停止催促”。對於我，能夠真實感受這其中代表的含義，而且我的確知道這句話的意思- 讓我放慢下來，停止給我自己太多壓力，用一種更輕鬆自如的流動替換它。
4）在你得到來自你身體的信息之後，你可以更深入這個練習，比如可以以日誌的方式記錄你得到的回复，或是基於這些回應進行冥想，以尋求更深層面的指引。
你也可以把這個問題帶到你身體的其他區域，看一看哪裡還在困擾著你。
通過以定期的練習，細緻感受你身體向你傳達的信息，你會越來越清楚知道它和你的交流互動，以及帶給你的信息，它將許可你接管你自身的健康與幸福。
當你調頻進入你的身體時，請記得以愛和仁慈的態度對待它，它所具有的神奇力量足以讓你驚訝，它充沛的活力也會讓你的生活更加充實。
不過請注意，這個練習並不能完全替代專業的醫療方法。它的作用是幫助你更用心的對待自己的身體，也讓你和它之間更有連接。
如果你此刻有迫切的診療需求，請確保它得到專門醫師的診斷。
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
