你們可以做個非常簡單的練習。只有通過簡單的方法才能真正取得進步。當某種方法過於依靠頭腦智力時，你們就不是在用心靈工作，而完全是在用三維的意識工作。
這個練習就是台階冥想練習。你們可以在冥想時多做幾次。
我們開始。
觀想一段樓梯出現在自己面前，上面的台階是金黃色的。首先登上第一級台階，感覺自己非常平靜。
……
接著，登上第二級台階，感覺自己處於更深更深的寧靜之中。
……
接著，登上第三級台階，試著去吸收和覺知和平與寧靜的能量。讓這些能量在自己全身运行——不僅在肉體中、也在精微體中运行，尤其要讓它們在情緒中心裡运行。
……
接著，登上第四級台階。它是平和的。這裡沒有任何想法和情緒。你們只是感覺很好。
……
現在，面前有一個奇妙的平台。登上這個平台，你將看到自己，看到自己之所是，看到自己所代表的。
盡量看到環繞在自己周圍的生命有多麼美好——無論是礦物、植物还是動物。這些生命都來自源頭。
……
在這個平台上休息一會兒後，还要登上三級台階。
登上第一級台階。它通往一個新的平台。這是歡樂的台階。站在這個台階上時，你們感到全身都處於歡樂之中。你們的靈魂在歌唱。你們被歡樂充滿，感到自己非常幸福！
你們剛才已遇到過寧靜與和平，在這個台階上又遇到了歡樂。
……
再登上這光之樓梯的一個新台階。在這兒你們會遇到和諧與美好。那是你們自身的和諧與美好。
你們感到寧靜、平和、深深的歡樂。你們活得很和諧，將美好融入了自身。
……
再登上一級台階。在那兒，你們感受到對自己的愛與尊重。
你們已經遇到過和平、寧靜、歡樂、美好、和諧，而現在遇到了對自己的愛。你們深深地愛著自己之所是——既愛作為人的自己，也愛遠超出人之外的自己。
……
現在登上最後一個平台。在那兒，一位奇妙的光之存有正等著你們。祂對你們說：
“我是神聖之愛！我是你所期待的聖愛！我是你所希望的聖愛！我是你的一部分，也是宇宙的一部分！
“到我身邊來吧，進入到我之中！讓你與我之所是合為一體！ ”
在這裡，你們在能量與振動中完成了聖愛的行动。
……
這練習很容易做，會對你們大有益處！你們在簡單的方法中、在心靈的能量中會取得更大的進步！
感謝你的到來，我將滿滿的愛與喜悅分享給你 ❤
祝圓滿、自在
